Cuida tu cuerpo

Cuidado personal

Las princesas no solo son delgadas, tienen un cutis limpio, cabello envidiable, uñas preciosas. Una princesa es perfecta por todos lados y esa es NUESTRA META!

*Para serles sincera he buscado el Internet los problemas que las anorexicas tienen, así como la caída del pelo y todo eso, y pues me he puesto a buscar soluciones para ello:

CUIDA TUS UÑAS

Cómo endurecer tu uñas?

Tengo varias opciones las cuales puedo decir que están ya comprobadas que funcionan bastante bien.

1) Esmalte con Ajo

Es simple: En un esmalte de color transparente entras un diente de ajo (que esté bien machucado), le batís un poco y dejadlo reposar.

Ya solo queda ponérselo en las uñas diariamente. (Les recomiendo pintárselas antes de dormir, pues ese olorsillo que desprende... para nada rico) 

                                       Recuerda que las uñas no pueden tener ningún otro esmalte puesto.

2) Esmalte endurecedor (Hecho en casa)

En una botellita de esmalte transparente agregue 8 gotas de limón, 5 gotas de yodo blanco y un ajo bien triturado. Mezcle bien y deje macerar por un día. Por quince días aplique una capa diaria. A los quince días remueva el esmalte y tendrá unas uñas largas y fuertes.

3) "Cola de caballo"

Sumerja las uñas en una infusión de cola de caballo por 20 minutos.

4) Aceite de Oliva
Remoja durante 15 a 30 minutos en aceite de oliva (antes de dormir) diariamente o 4 veces a la semana para lograr que se hidraten y se fortalezcan. 
Yo personalmente prefiero pasarme el aceite con algodón y listo. 


5) Aceite Ricino

Masajear las uñas con aceite de ricino lo cual alivia las cutículas y la uña resecas y agrietadas.  Para ello se debe aplicar una gota de este aceite a cada una. El aceite de ricino contiene vitamina E lo cual ayuda a que la uña se fortalezca y, además, le da brillo.

6)  Bicarbonato de Sodio

Sumergir las uñas en agua tibia con una cucharada de bicarbonato de sodio durante 15 minutos una vez por semana.

RECOMENDACIONES

Para emblanquecer las uñas: Aplique vinagre blanco con un algodón frotando suavemente. Otra opción es remojarlas en agua caliente con agua oxigenada una vez por semana.

Consumir proteínas. Las uñas y el cabello están hechos de proteínas.

Cortarse y elimarse las uñas cuando estén remojadas de aceite Si se cortan y liman las uñas cuando están secas, tienden a romperse más fácilmente.  Es mejor hacer ambas actividades cuando las uñas se encuentren húmedas por el aceite. Además; sólo hay que limarlas en una sola dirección, del lado hacia el centro, ya que se liman en ambas direcciones, se debilitan.  Es necesario darles una forma cuadrada, ya que son menos propensas a romperse cuando tienen esta forma.

Para que el esmalte dure más tiempo: Pásese una mano con vinagre blanco antes de pintarse la uñas.

Para fortalecerlas sumerge tus dedos en vinagre de sidra 1 vez por semana.

CUIDA TUS LABIOS

Cómo combatir labios resecos?

Como siempre en internet encontrarás millones de formas para solucionar tus problemas, pero acá les dejo las más funcionales para obtener unos labios... ejemm "Sexys"


1) Aceite de oliva

Friccionar con un algodón embebido en aceite de oliva los labios.

2) Crema hidratante

Esparcirse en los labios una gotita de la misma crema hidratante que usas para la cara antes de dormir.

3) Manteca o crema de cacao

Aplicar con suavidad una fina capa de crema o manteca de cacao.a los labios para protegerlos de la resequedad.

4) Nata de leche de vaca

Dejar reposar en un recipiente de porcelana dentro de la nevera, durante tres días, media taza de leche de vaca entera.  Pasado ese tiempo, retirar la nata y aplicar en los labios varias veces al día.   Igualmente, puede hervir la leche, retirar la nata y aplicarla sobre los labios.

RECOMENDACIONES

No lamarse los labios. Aunque parezca mentira, la exposición continua de los labios a la salvia hace en realidad que se resequen.  Lo que sucede es que al lamerse se les quita a los labios cualquier cantidad de aceite que pudieran tener, proveniente de las zonas circundantes. Además la saliva contiene enzimas digestivas que pueden contribuir, al ser ácidas, con la resequedad.

Tomar agua Es necesario hidratar el cuerpo y, por esa razòn, se requiere que beba entre 8 a 10 vasos diarios de agua.

Evitar fumar El fumar agrava la situaciòn de labios agrietados.

Usar lápiz labiales con filtro solar Debido a que el Sol puede dañar los labios y provocarles resecamiento al igual que en el resto de la piel, se requiere aplicar un lápiz labial que contenga un factor de protección de 15 o superior.

ESTREÑIMIENTO

Es un poco vergonzoso  comentarle a alguien acerca de "ese" problema, pero la anorexia trae consigo este tipo de cosas. La verdad no es necesidad para nosotras "ir al baño" ya que es poca cantidad de alimento la que ingerimos y algunas casi ni ingerimos, pero para algunas aún es necesario, por ende acá les dejo algunos tips.

1) Aceite de Oliva

Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj.

2) Agua en ayunas

  

Tomar  agua en ayunas y otro vaso antes de acostarse, ya que suele estimular el intestino.

3) Hojas de acelga

Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de hojas de acelga en una taza de agua.   Tomar una taza diaria antes de dormir.

RECOMENDACIONES

Beber por lo menos ocho vasos de agua a diario.

Evitar el consumo de carnes rojas, las comidas muy condimentadas, el café y el té.

No es conveniente utilizar laxantes químicos comerciales, ya que pueden causan una gran dependencia y afectar negativamente la flora intestinal.

Realizar regularmente caminatas tranquilas de20 a 30 minutos cada día después de las comidas y la práctica semanal de algún deporte.

CAIDA DEL PELO

Este es uno de los problemas que más nos afecta, y pues tenemos que solucionarlo de la manera más rápida posible. Presta atención:


 1) Aloe Vera

Para detener la caída del cabello y favorecer su crecimiento, se aconseja frotar, por lo menos, una vez al día el cuero cabelludo con la pulpa del aloe vera.  Se debe dejar que se seque sobre la cabeza y luego se aclaran con agua.


2) Leche de Coco

Se puede utilizar leche de coco para evitar la pérdida del pelo.  Para ello, se da un masaje con él en las raíces del pelo lo cual alimenta el pelo y promueve su crecimiento. La leche del coco es preparada moliendo las virutas del coco y exprimiéndolas bien.

3) Tomate

Moler un tomate con clavo de olor y luego frotarlo en el cuero cabelludo.

4) Hojas de guayaba

Hervir hojas de guayaba en un1 litro de agua hasta que el agua se ponga bien oscura. Dar masajes en el cuero cabelludo con el agua de la mezcla dos veces a la semana.


RECOMENDACIONES

Masajear el cuero cabelludo Frotar, con frecuencia, el cuero cabelludo con los dedos (y no con las uñas) lo cual activará las glándulas sebáceas, energizará la circulación de la sangre en la zona afectada y favoreciendo el crecimiento del cabello. Se recomienda que se frote hasta que se sienta el hormigueo del calor.

Utiliza ampollas para fortalecer el pelo.



 INSOMNIO?

Estoy segura que mucha de ustedes también tienen ese problema ( a mi solo me ocurre unas pocas veces ).  

Antes de darles algunos tips que no he podido comprobar, sería bueno que primeramente se enteren:

¿Sabes por que las personas con anorexia nerviosa padecen de insomnio?

Bueno, Sobre los riñones existen unas glándulas llamadas "suprarenales", estas glándulas producen una hormona llamada cortisol.

Por la mañana el cuerpo se prepara para la actividad y la secreción de cortisol, esta hormona aumenta la concentración de glucosa en sangre, acelerando la degradación de las proteínas para convertirlas en glucosa, y ayudando a que las grasas estén disponibles para obtener energía.

Luego por la noche va disminuyendo la secreción de cortisol, esto con la finalidad de prepara a el cuerpo para el descanso. A este comportamiento del cuerpo se le llama ciclo circadiano.

¿Que pasa cuando no comes?

No hay materia prima para aumentar la glucosa en la sangre, entonces el cuerpo segrega más cortisol, lo hace durante todo el día tratando de compensar la insuficiencia de glucosa y como efecto colateral del estrés al cuerpo.

Por esta razón no se puede descansar y no se logra conciliar el sueño...

Imaginas el desgaste de el cuerpo por esta causa?

Adicional a esto cuando el cortisol está crónicamente elevado, lo que hace el organismo es enviar grasa que se almacena en el abdomen. Esto tiene sentido cuando una hambruna se aproxima. 

TIPS CLASICOS

1) Agua caliente o calcetines

 Un remedio que las abuelas sugerían era conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines

2) Leche Tibia

Tomar un vaso de leche tibia

3)  Te de "lechuga"

Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse.

4) Aromaterapia

 Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera para lograr vencer al insomnio. (Remedio proveniente de la aromaterapia).

RECOMENDACIONES

Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir Aunque el ejercicio puede ayudarle a lograr el profundo sueño reparador, éste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir, ya que dificulta este proceso.  Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde

Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer abundantemente en un momento cercado al sueño, ya que puede su sueño se hará menos profundo.  Sin embargo, tampoco es aconsejable ir a la cama con hambre.

Ir a la cama sólo cuando tenga sueño. Si no puede conciliar el sueño en unos 15 minutos, se aconseja levantarse para hacer alguna actividad monótona (como leer un artículo, tejer o zurcir) que lo ayuden a conciliar el sueño. Cuando sienta que vuelve el sueño, regrese a la cama. Si todavía no se puede dormir, es necesario repetir el procedimiento hasta lograrlo el objetivo

Tomar un baño caliente.  Se recomienda tomar un baño caliente unas dos horas antes de irse a la cama para facilitar el sueño.

Evitar comer abundantemente antes de dormir. Se recomienda no comer abundantemente en un momento cercado al sueño, ya que puede su sueño se hará menos profundo.  Sin embargo, tampoco es aconsejable ir a la cama con hambre.

Evitar tomar mucho líquido justo antes de dormir.  Si se bebe mucho líquido antes de ir a la cama, se tendrá que ir al sanitario más tarde en la noche lo cual pudiera ocasionarle un insomnio.

CUIDA TUS DIENTES

Estoy segura que muchas de ustedes han llegado a  vomitar, o bien talvez seas bulímica... pero el punto es que tanto nosotras como muchas otras personas tienen problemas con su "dentadura" aveces amarillenta.

Siempre recurro a recursos caseros ya que son más económicos y efectivos.

Como blanquear tus dientes?

1)  Cepillado con sal fina y limón.

En un recipiente pequeño (no metálico) se coloca una cucharadita de sal fina y se van agregando gotas de limón hasta formar una pasta.

Las cantidades en si no tienen importancia siempre y cuando haya la suficiente cantidad como para mojar el capillo varias veces.

Esta preparación tiene buenos resultados para quitar manchas en los dientes , se coloca en el cepillo y se procede cepillando cada diente, poniendo énfasis en los lugares con manchas o zonas más amarillentas.

La sal fina actúa como abrasivo y el ácido del limón actúa quitando las manchas.

Se debe tener cuidado de no friccionar las encías con esta pasta para no causar irritaciones.

2) Cepillado con bicarbonato y limón 

El bicarbonato es usado comunmente para blanquear los dientes y puede ser utilizado de varias maneras.Como solución para dientes manchados indicamos que se utilice con limón, si los dientes están amarillentos puede ser utilizado solo y si lo que se desea es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental normal y realizar el cepillado habitual con esta mezcla.

-Lo recomiendo para las bulímicas- 


3)  Enjuagues con agua oxigenada

No más de tres veces por semana se puede utilizar el agua oxigenada de 10 volúmenes (no más alto porque quema) como enjuague bucal, reteniendola en los dientes por aproximadamente 30 segundos, luego se tira y no se enjuaga.
Es conveniente realizar este procedimiento luego de la última cepillada dental, antes de dormir.

4)  Vinagre

 Se puede usar el vinagre blanco o el de sidra de manzana para limpiar las manchas oscuras de los dientes. Gracias al efecto blanqueador natural de vinagre, podrás tener una dentadura impecable, luego de un par de lavados. Aplica sin dudarlo unas gotas de vinagre en el cepillo de dientes y lávate los dientes de forma normal. 

(Este será el que yo use, confío mucho en el vinagre)


5)   Cáscaras de naranja

Las frutas cítricas como la naranja, además de las conocidas propiedades que tienen sobre la piel y el cuerpo, presentan una importante acción sobre los dientes, dejándolos muy brillantes. Come la parte interior de la cáscara de la naranja y froten con ella sobre los dientes, finalmente enjuaga con agua fría. 



CUIDA TUS MANOS

Manos escamosas? Ufff claro de tanto agarrar hierros y hacer oficios, Cómo no?

Pero de todos modos, tenemos la solución en casa, por suerte:

·         1)  Aceite de Oliva para hidratar las manos

Antes de ir a dormir colocar una cucharada sopera de aceite de oliva sobre las manos y masajearlas, luego usar unos guantes de algodón para dormir.

·  2)  Receta casera con Leche

Introducir en un bol leche templada y el jugo de medio limón. Dejar las manos reposando en esta mezcla unos 10 minutos.

Pocas pero efectivas, eso es lo necesario


CONCLUIMOS CON LA PIEL

COMO CUIDAR TU PIEL?

Mayormente la piel que más cuidamos es la del rostro pues obviamente es una de las partes del cuerpo que más se observa.

Cómo cuidarla? Cómo mantenerla hidratada? Quieres matar las manchas? la resequedad? 
Aquí  algunos tips:

1) Máscara Facial

Primero es necesario retirar muy bien el maquillaje y limpiar la cara antes de aplicar la máscara facial

Esta es a base de palta que posee un gran poder humectante a nivel profundo y para comenzar la preparación se debe moler una palta madura hasta convertirla en una papilla.

"Para quitarla, sólo necesitas agua que no deberá estar ni muy fría, ni muy caliente."

Si se trata de un cutis extremadamente seco agregar una cucharada de mayonesa y si se trata de una piel más bien mixta o grasa agregar un poco de jugo de limón fresco.

Ésta mezcla debe aplicarse sobre el rostro y dejar actuar al menos por diez minutos. Antes de retirar la máscara facial se recomienda remojar una toalla en agua tibia, exprimirla y ponerla sobre su cara unos minutos.

Para terminar se puede enjuagar el rostro con agua tibia.

2) Máscara facial para pieles normales y secas

- Ingredientes:

·         2 cucharadas de puré de calabaza.

·         1 huevo.

·         1 cucharada de leche.

- Aplicación:

Mezclar todos los ingredientes y aplicar la crema sobre la cara previamente lavada. Deje la máscarasobre su rostro durante 20 minutos. Enjuague con agua tibia.

3) Borrar las manchas 

Esta segunda opción a implementar no solo quita las manchas, también le da una apariencia muy agradable a la piel.

"Insiste sin estos tratamientos y reducirás de forma apreciable las manchas de la piel."

Debes mezclar hasta formar una pasta 2 cucharadas de leche en polvo, 2 cucharadas de jugo de limón y 4 cucharadas de miel de abeja. Lo aplicas 20 minutos y lavas bien con agua tibia.

Si la mancha es en el rostro aplica después yogur natural y lo dejas actuar por 10 minutos. Finalmente enjuagas nuevamente con agua tibia. Notaras una piel más suave y las manchas se irán de a poco.

Carta de Ana y Mía

Querida Amiga:

Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.

En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.

Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.

Pero yo voy a cambiar todo eso.

Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.

Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.

Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.

A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.

Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.

OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.

Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.


Sinceramente,

Ana Y Mia