DIETA FLASH
(Para personas obesas)
La dieta Flash es una “dieta proteinada” que se promociona como “la última dieta”. Ofrece un adelgazamiento rápido y promete ser más efectiva que la famosa y polémica dieta Dukan. La dieta Flash es un régimen que está tomando fuerza y que ha sido utilizado por celebridades como Victoria Beckham.La dieta Flash no es una dieta para perder unos kilitos, está indicada para problemas serios de obesidad. Con ella se logra adelgazar entre 10 y 30 kilos en tres o cuatro meses, asegura su creador, el Doctor Manuel Jiménez Ucero, quien la promociona como un tratamiento de reeducación que enseña a comer y que permite una gran reducción de peso sin pasar hambre y sin sufrir efecto rebote.
La dieta Flash propone una drástica reducción de los hidratos de carbono para provocar la producción de cuerpos cetónicos (cetosis). Por NO ser una dieta personalizada, equilibrada y sostenible a largo plazo, podría catalogarse entre las dietas de moda o dietas milagro.
Los promotores de la dieta Flash sostienen que no hay riesgo de sufrir carencias nutricionales, debido a que incluye la toma de preparados proteinados sin grasa, que son suplementados con vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Estos preparados son producidos por los comerciantes de la misma dieta y suministrados en las primeras fases de ésta.
La dieta Flash consta de tres fases o etapas:
1) Fase de Adelgazamiento: Su duración varía según el peso que se requiere perder, en ella se elimina el 80% del sobrepeso.
2) Reeducación alimentaria: En esta fase se continúa perdiendo el peso restante, mientras se introducen en la dieta todo tipo de alimentos y se adoptan nuevos hábitos dietéticos que ayudarán a mantener el peso conseguido.
3) Mantenimiento: Permite alcanzar el equilibrio alimentario, mantener los resultados obtenidos y mejorar la calidad de vida.
El menú es el siguiente:
Lunes
-Desayuno- 1 vaso de suero de leche.
-Media mañana-Infusión digestiva.
-Comida- Seitán a la plancha con ensalda de canónigos con zanahoria rallada.
-Media tarde- 1 vaso de suero de leche.
-Cena- 1 tortilla de dos claras + Infusión de hierba luisa y manzanilla.
Martes
-Desayuno- 1 vaso de suero de leche.
-Media mañana- Infusión digestiva.
-Comida- Filete de pollo 100 gramos a la plancha con ensalada de lechuga y canónigos, aliñada con limón.
-Media tarde- 1 vaso de suero de leche.
-Cena- 1 tortilla de una clara + trozo de tofu + Infusión digestiva.
Miércoles
-Desayuno- 1 vaso de suero de leche.
-Media mañana- Infusión digestiva.
-Comida- Merluza 120 gramos a la plancha con ensalada de escarola y zanahoria rallada.
-Media tarde- 1 vaso de suero de leche.
-Cena- 1 tortilla de dos claras + Infusión digestiva.
Jueves
-Desayuno-1 vaso de suero de leche.
-Media mañana- Infusión digestiva.
-Comida- Enslada de zanahoria rallada y pepino +tempeh la plancha.
-Media tarde- 1 vaso de suero de leche.
-Cena- Trozo de tofu + filete de pollo+ Infusión digestiva.
Viernes
-Desayuno- 1 vaso de suero de leche.
-Media mañana- Infusión digestiva.
-Comida- Lentejas hervidas y aliñada con las hierbas que quieras + trozo de tofu.
-Media tarde- 1 vaso de suero de leche.
-Cena- Seitán a la plancha+ Infusión digestiva.
Sábado
-Desayuno- 1 vaso de suero de leche.
-Media mañana- Infusión digestiva.
-Comida- Ensalada de apio y pepino + filete de pollo de 100 gramos.
-Media tarde- 1 vaso de suero de leche.
-Cena- Tortilla de dos claras+ Infusión digestiva.
Domingo
-Desayuno- 1 vaso de suero de leche.
-Media mañana- Infusión digestiva.
-Comida- Ensalada de lechuga aliñada con limón + sepia pequeña a la plancha.
-Media tarde- 1 vaso de suero de leche.
-Cena- Tempeh a la plancha + Infusión digestiva.
Se debe de tomar 1 litro y medio de agua diario, fuera de comidas y realizr ejercicio físico moderado. Este menú semanal durará quince días y no se puede sobrepasar el tiempo de duración.
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